社会人の五月病対策


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社会人と5月病

社会人の皆さん、休日は楽しめていますか？
進学、就職、転勤など、生活環境がガラっと変わり、異常に疲れてやる気がでないという人は要注意！もしかしたら、五月病かもしれません。五月病が継続した場合、精神疾患になり自分の本意に反して退職の道を選んでしまいニートになる人も少なくない事から、五月病とその対策について触れたいと思います。

◆五月病の症状
不安、抑うつ気分、集中力低下、思考力低下、焦り、不眠、疲労、モチベーションの低下、自己嫌悪、食欲不振、身体的な症状（頭痛、腹痛）が多いようです。このような苦痛感が蓄積されると、登校・出社拒否また自殺願望が現れます。2週間ほど継続するようであれば要注意です。

◆五月病の原因・概要
ご存知の通り、新年度が４月から始まります。学校、職場などの変化に加え、人や勉強内容・仕事内容といった様々な外部環境が劇的に変化する月となります。そもそもは、夢を膨らまして望む新しい環境も現実となると想像以上に外部環境が変化して、その変化に身体的にも精神的にもついていけなくなり五月病の症状が現れてしまうと言われています。人それぞれの性格にもより、同じ環境の変化でもストレスとして受ける人と受けない人がいるため、内面的側面による要因も秘められています。また、五月病という言葉は、広く知られた言葉ですが、医学用語ではなく定義があるわけでもありません。さらに、五月病は５月にだけおこるものではなく、外部環境がかわればいつでも起きる症状です。

◆精神的症状への悪化
誰もが新しい環境に慣れないと感じることは、あると思います。しかし、人とのコミュニケーションがうまくいかなかったり、技量が追いついていけなかったりする時間が継続すると、自分を責めてしまい精神的に不安定な状況となります。その結果、不安感や緊張感、集中力低下やモチベーションの低下などから学校や会社に足が向かなくなり、五月病が発展すると鬱病になることも良くあります。

◆身体的症状への悪化
ストレスが溜まると免疫力の低下がもたされます。その結果、体のいろいろな部分で機能が低下し、新たな病気を引き起こす可能性があります。具体的には、感染症、心筋梗塞、消化性胃潰瘍など。免疫力が低下することで、このような病気にかかる可能性が一段と高くなります。

◆極度の悪化
五月病は、どんどん自分を追い込んでしまう症状が良くあります。その結果、自宅に引きこもりたくなったり、社会恐怖に陥り退職願望が増したり、最悪自殺願望を抱くようになってしまいます。そのようになる前に、早めの対処が必要となります。

◆五月病の対策
五月病が悪化し会社を退職してしまうと、社会に対する不安だけが残る事から再就職ができずニートになってしまう人が近年ものすごく多くなっています。そこで、五月病と感じたらゆっくり休むようにしましょう！休日も仕事の事が頭から離れない場合は、緊張が解けませんので旅行へ行ったり、趣味に没頭したり、仕事の事を忘れる事が大切です。天気のいい日に太陽を浴びるだけでも気分転換になります。

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